夜のメッセージは ひかえよう

夜おそく、布団の中でメッセージが鳴りやまない…これでは眠れないね。

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夜中よなかも 鳴りなりやまない…

2

夜よるは 通知つうちをオフに

3

夜よるのメッセージは ひかえめに

4

おやすみ、ぐっすり

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どうして夜のメッセージはひかえるの？

夜おそくまでメッセージのやりとりをすると、ねむれなくなって、つぎの日もつらくなります。夜は通知をオフにして、スマホを置いて休もう。「夜はやりとりしない」とみんなで決めておくと、おたがいに気がねなく休めます。

おぼえておこう

• 夜は 通知をオフにする
• 夜おそくのメッセージは ひかえる
• 寝る前は スマホを置く