使いすぎのサイン
動画やゲームは楽しいからこそ、時間・目・睡眠・宿題への影響を自分で見ます。
👉 自分の1日のスマホ・ゲーム時間を1週間記録する
📷 こんな場面
シーン：寝る前
そのとき：「あと1動画」のはずが、気づくと2時間経って12時。明日も学校
⚠️ なぜ気をつけるの？
使いすぎは体と心に出る
目の疲れ・睡眠不足・集中力の低下。気分の落ち込みも増えます。
「あと5分」が30分になる
動画やゲームは続けたくなる仕掛けがあります。仕組みに気づくと、対策できる。
🚨 危険サイン
- 寝る時間が遅くなる
- 宿題が後回し
- 食事中もスマホ
✅ 安全な行動
- 終わる時刻を先に決める
- タイマーをセット
- 寝る前は画面オフ
🎯 ミニクイズ
動画を「あと5分」と決めて見始めた。最も効く対策は？
📝 ふりかえり
- 使いすぎサイン、最近出てる？
- 今日からつけるタイマーは何時間？
- 寝る前の画面オフを試せそう？
👨👩👧 おうちの方へ
「使いすぎ＝悪」ではなく、「自分で決めて自分で守る」体験を大切にしてください。