比較・いいね数の不安
他人のSNSは「ハイライト編集版」。比較して落ち込まなくていいことを知ります。
👉 SNSで他人の華やかな投稿を見たとき「これは編集された一部」と思い出す
📷 こんな場面
シーン：SNS
そのとき：友だちの旅行写真がいいね2000。自分の投稿は12。なんで自分はダメなんだろう…
⚠️ なぜ気をつけるの？
SNSは「最高の瞬間」だけ見せる
他人の投稿は、失敗や日常を編集して取り除いたもの。すべてを見せていません。
いいね数で自分の価値は決まらない
数字は「目立った投稿」を意味するだけ。深い人間関係や自分の良さとは別物。
🚨 危険サイン
- 自分のいいね数を頻繁にチェック
- 他人と比べて落ち込む
- 派手に編集しすぎる
✅ 安全な行動
- 「ハイライト編集版」と思い出す
- 比べるなら自分の過去とだけ
- 距離を取れない時はSNS休む
🎯 ミニクイズ
他人のSNSと比べて落ち込んだとき、最も効く対策は？
📝 ふりかえり
- SNSで落ち込んだ経験は？
- 比べてしまう相手は決まってる？
- これから自分のリズムをどう作る？
👨👩👧 おうちの方へ
比較疲れは大人にも起きます。お子さんが落ち込んでいる時は「他人のは編集版」を声に出してあげてください。