イライラの もとは、体かも

ブロックのお城がくずれて、何もかもうまくいかない気がした。でも、イライラの元は、ほかにあったのかもしれない。

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もう！ 何もなにも かも うまく いかない！

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…そういえば、おなか すいた。昨日きのうも おそく ねた

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おなかが すいた、ねむい、つかれた。体からだの サインが、イライラに なる ことも あるよ

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先にさきに 何かなにか 食べてたべて、今日はきょうは 早くはやく ねよう

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どうして 体が イライラに 関係 あるの？

おなかがすいている、ねむい、つかれている。そんな体の状態のときは、いつもなら気にならない小さなことでも、イライラしやすくなります。気持ちと体は、つながっているからです。イライラしたら、「おなかはすいていないかな？」「ねむくないかな？」「つかれていないかな？」と、体のサインをチェックしてみましょう。もし当てはまったら、先に何か食べたり、休んだり、早くねたりすると、気持ちが落ち着くことがあります。それでもイライラが続くときは、気持ちに名前をつけたり、人に話したりしてみましょう。

おぼえておこう

• 気持ちと 体は つながって いる
• おなか・ねむけ・つかれを チェック
• 先に 体を 整える

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