イヤなことがあっても立ち直れる力

友だちにきつい言い方をされた日、失敗して笑われた気がした日、家に帰っても心が重いことがあります。イヤなことがあると、すぐ元気になれないのは自然なことです。

立ち直るとは、何も感じないことではありません。イヤだった気持ちを認めて、少しずつ自分を戻していくことです。

心の画面を一つずつ閉じる

パソコンでたくさん画面を開くと、動きが重くなります。心も同じです。イヤなことを何度も思い出していると、頭の中がいっぱいになります。

そんなときは、深呼吸する、水を飲む、少し歩くなど、体から先に落ち着かせます。気持ちをすぐ変えようとしなくても、体が落ち着くと考えやすくなります。

信頼できる人に渡す

イヤなことを全部一人で持つ必要はありません。家族、先生、近くの大人に「こういうことがあった」と話してみましょう。

うまく言葉にできなくても、「なんかモヤモヤする」と伝えるだけでも大丈夫です。話すことで、問題が少し小さく見えることがあります。

デジタルこどもBASEでは、子どもたちが安心して過ごし、試せる場所を大切にしています。立ち直る力は、一人でがまんすることではなく、戻ってくる方法を持つことです。