ミスして落ち込んだ日に読む話

ミスをした日は、何度も思い出して落ち込むことがあります。「どうしてあんなことをしたんだろう」と考え続けると、心が重くなります。

でも、落ち込むこと自体は悪いことではありません。大事なのは、落ち込んだあとに、少しずつ戻ってくる方法を持つことです。

まず気持ちを認める

すぐ元気になろうとしなくても大丈夫です。「くやしかった」「はずかしかった」「こわかった」と、自分の気持ちに名前をつけてみましょう。

気持ちに名前がつくと、頭の中でぐるぐるしていたものが少し整理されます。

次の一つを決める

ミスを全部なくそうとすると大変です。次に同じ場面が来たら何を一つ変えるか、それだけを決めてみましょう。

忘れ物なら前の日に置く場所を決める。言いすぎたなら一言あやまる。小さな次の行動が、落ち込みから戻る助けになります。

デジタルこどもBASEでは、ミスを終わりではなく、次の工夫を見つけるきっかけとして扱います。落ち込んだ日も、少しずつ戻れば大丈夫です。