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まんが No.592

歩数の 目標は、自分で 決めて いい

アプリが最初に出す目標は、だれにでも合うとは限らない。自分に合う目標を決めていい。

1家の前で、ハルが歩数の画面のゲージを見てがっかりしている。
今日きょうも 目標もくひょうに とどかない…
2ソファで肩を落とすハルの画面を、ミオがのぞきこんでいる。
その 目標もくひょう、だれが 決めきめたの？
3AIロボットが、大きな山と小さな丘の旗を窓に見せている。
目標もくひょうは、きみに 合わあわせて 変えかえて いいんだ
4自分で決めた目標のゲージが一周し、ハルがガッツポーズ、ミオとAIロボットが拍手している。
自分じぶんで 決めきめた 目標もくひょう、達成たっせい！

▶ 動画で見る（音声つき）

とどかない 目標は だめ？

歩数のアプリには、最初から目標の数が入っていることがあります。でも、それはアプリが用意した目安で、年れいや生活、その日の予定によって合う数はちがいます。とどかない目標を毎日見ていると、動くこと自体がいやになってしまうこともあります。体を動かすことは大切ですが、数にふり回されず、自分で続けられる目標に変えていいのです。

🛡 ポイント
体の調子が悪い日は、目標より休むことを先にしよう。

おぼえておこう

おうちの方へ

身体活動の目安は厚生労働省やWHOも示していますが、特定の歩数が全員の正解というわけではありません。お子さんがアプリの数字で落ちこんでいたら、目標の変え方をいっしょに見てあげてください。

▶ つぎに やってみよう：コツコツ最強説（こども未来ノート）

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