こわい 夢で、目が さめた

こわい夢で目がさめた。目をとじると、また見そうでねむれない。

1

…はっ！ こわい 夢ゆめ だった。大きおおきな 何かなにかに 追いおいかけられて…

2

目めを とじると、また 見そみそう。ねむれない…

3

夢ゆめは、本当ほんとうに 起きおきた ことじゃ ないよ。こわかったら、家いえの 人ひとに 話すはなすと、気持ちきもちが 軽くかるく なるよ

4

お母さんかあさんに 話しはなしたら、少しすこし 安心しあんしんした。楽しいたのしい ことを 思いおもいうかべて ねる

▶ 動画で見る（音声つき）

こわい 夢を 見た ときは？

夢は、ねむっている間に頭の中で作られるもので、本当に起きたことではありません。でも、こわい夢を見ると、目がさめても胸がどきどきして、またねむるのがこわくなりますね。そんなときは、がまんしないで家の人に話してみましょう。話すと、気持ちが軽くなります。そして、楽しかったことや好きな場所を思いうかべながら、ゆっくり息をして目をとじてみましょう。

おぼえておこう

• 夢は 本当に 起きた ことじゃ ない
• 家の 人に 話して いい
• 楽しい ことを 思いうかべる

▶ つぎに やってみよう：人生で本当に頼りになる人のヒミツ（こども未来ノート）

▶ つぎに やってみよう：デジタルから離れる時間も強さになる（こども未来ノート）