自信が なくても、できた 証拠は ある

発表の前、自信がない。できなかったことばかり思い出す。そんなときは、きのうまでに「できた証拠」を一つ見てみよう。

1

発表はっぴょう、自信じしんが ない… まちがえたら どうしよう

2

できなかった ことばかり、思い出しおもいだしちゃう

3

自信じしんを 先にさきに 持たもたなくて いい。きのうまでに できた ことを 見てみて みよう

4

できた こと メモ、三つみっつ あった。少しすこし 話せはなせそう

▶ 動画で見る（音声つき）

自信が ないまま、どう したら いいの？

自信は、先に持ってから動くものだと思われがちです。でも本当は、少し動いたあとに、少しずつ育つことが多いものです。人は、できなかったことをよく覚えていますが、できたことは見のがしやすいのです。だから、「質問を一つできた」「途中まで作れた」のような小さなできたことを、ふだんからメモしておきます。不安な日は、気持ちをむりに変えようとしなくても、そのメモを開いて、できた証拠を一つ見るだけで、次の一歩を出しやすくなります。

おぼえておこう

• 自信は 動いた あとに 育つ
• できた ことを メモする
• 不安な 日は メモを 開く

▶ もっと読む：こども未来ノート「「自信がない」が消える考え方」

▶ つぎに やってみよう：失敗しても大丈夫な人がやっていること（こども未来ノート）