三日で 止まった。でも、気持ちが 弱いからじゃ ない

毎日百回とぶと決めたなわとび。三日で止まってしまった。わたし、気持ちが弱いのかな……。

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なわとび、毎日まいにち 百回ひゃっかいって 決めきめたのに、三日みっかで 止まとまった

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わたし、気持ちきもちが 弱いよわいのかな

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続かつづかないのは、気持ちきもちの せいとは かぎらないよ。続けつづけやすい 形かたちに して、見えみえるように しよう

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歯はみがきの あとに 十じゅっ回かい。とんだら カレンダーに 丸まる

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続かないのは、気持ちが 弱いから？

始めたことが続かないと、「自分は気持ちが弱いんだ」と思ってしまいがちです。でも、続かないのは、気持ちのせいとはかぎりません。続けやすい形を、まだ作れていないだけかもしれません。まず、やることを小さくしてみましょう。百回が大変なら、十回でもいいのです。次に、「歯みがきのあと」のように、毎日必ずするいつもの行動のあとにやると決めると、忘れにくくなります。そして、できた日はカレンダーに丸をつけるなど、続いたことが見えるようにします。丸が並ぶと、うれしくなります。とべなかった日があっても、また次の日からつければいいのです。

おぼえておこう

• 続かないのは 気持ちの せいとは かぎらない
• 小さく して いつもの 行動の あとに
• 続いた ことを 見えるように

▶ もっと読む：こども未来ノート「努力が続く子と続かない子の差」

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