まんが No.040
寝る前は控える
「あと少しだけ…」と夜ふかししていない？ 寝る前の画面は控えめにしよう。
1
あと少しだけ…
2
寝る前の画面は控えめに
3
おやすみ
4
ぐっすり眠ろう
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どうして寝る前は画面を控えるの？
寝る前に画面を見続けると、なかなか眠れなくなることがあります。だから、寝る前は画面を控えめにするのがおすすめです。ぐっすり眠ると、つぎの日も元気にすごせます。
🛡 ポイント
寝る前の画面は控えめにして、ぐっすり眠ろう。
寝る前の画面は控えめにして、ぐっすり眠ろう。
おぼえておこう
- 寝る前の画面は眠りをじゃまする
- 夜は画面を控えめにする
- ぐっすり眠って元気にすごす
おうちの方へ
就寝前の画面の光は睡眠の質を下げます。「寝る◯分前には画面をやめる」といった家庭のルールを設け、良質な睡眠を守ってあげてください。確認 寝る前の画面が下げやすいのは？