朝いちばんに通知を見る習慣は心を急がせやすい

朝起きてすぐ、まだ布団の中でスマホを開いていませんか。メッセージや動画の続きが気になる気持ちは自然ですが、一日の最初に通知を浴びると、自分のペースより先に外からの情報で頭がいっぱいになりやすくなります。

朝の最初は心の準備時間

朝は、体も頭もこれから動き出す時間です。そのタイミングで通知を見ると、『返さなきゃ』『続きが気になる』『もう出かける時間だ』と、まだ整っていない心がいきなり急ぎ始めます。すると落ち着いて朝ごはんを食べたり、準備したりすることがむずかしくなります。

最初の数分を自分に返そう

起きたら顔を洗う、カーテンを開ける、水を飲む、着替える。こうした自分の動きを先にすると、朝の主役が通知ではなく自分になります。通知を見るのを少しあとにずらすだけでも、一日の始まり方はぐっと変わります。

朝の通知は、まだ始まったばかりの一日を焦らせることがあります。見る順番を少し変えるだけでも、朝の時間は落ち着きやすくなります。

デジタルこどもBASEでは、使う前の準備も大切な力だと考えています。朝の数分を自分のものにできる子は、その日を落ち着いて始めやすくなります。